Con las tareas y responsabilidades de la vida diaria, mantener bien la salud es algo que se va haciendo más desafiante. Si bien no puedes controlar los factores que interfieren con tu sueño, puedes adoptar hábitos que te ayuden a dormir bien todas las noches.
6 consejos para dormir bien todas las noches
Para que puedas dormir mejor, siempre ten presente lo siguiente:
1. Presta atención a tu los que comes y bebes
2. Crea un horario fijo de sueño
Programa no más de 8 horas para dormir. Siete horas es una cantidad recomendada en adultos saludables. Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días. Ser consistente ayuda a tu cuerpo a mantener un ciclo de sueño bueno para tu salud.
3. Reduce tu exposición a la luz antes de dormir
4. Ejercítate a diario
Si bien el ejercicio vigoroso es más recomendado, incluso el ejercicio ligero es de gran ayuda para la salud.
5. Duerme en un ambiente cómodo
Asegúrate que tengas una cama con un colchón cómodo y que te ofrezca soporte para la columna.Tener buenas almohadas no solo beneficia el sueño sino que también ayuda a disminuir las alergias.
6. Optimiza tu ambiente de sueño
Esto incluye aspectos como la temperatura, ruidos y luces de tu sitio para descansar.Trata de tener un sitio tranquilo, relajante, limpio y agradable.
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Salud y Bienestar