El Dr. Andrew Weil muestra cómo funciona la técnica de respiración 4-7-8. El médico afirma que el método ayudará, por ejemplo, a lidiar con el estrés y la ansiedad, y además, es más fácil conciliar el sueño. Instrucciones paso a paso a continuación.
Técnica para dormir rápidamente: paso a paso.
Presione la punta de la lengua contra el paladar detrás de los dientes frontales superiores y manténgala allí.
Exhalar profundamente.
Inhale suavemente por la nariz durante cuatro segundos.
Aguanta la respiración por siete segundos.
El médico también afirma que la duración no importa, pero siempre debe haber una relación de 4-7-8. Puede reducir la velocidad o acelerar dependiendo de cuánto tiempo pueda contener la respiración.
Exhale completamente por la boca, haciendo un silbido, durante 8 segundos.
El médico advierte:" para que esta técnica sea parte de su vida, debe practicar más. Pero definitivamente vale la pena, porque es uno de los pequeños y también los pasos más simples para calmarse". Por supuesto, la fuerte declaración atrajo a los usuarios de las redes sociales, por lo que decidieron probar la metodología e informar los resultados.
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