Cómo dejar de fumar en 5 pasos

Cada día es el mejor momento para comenzar una nueva vida, y no es necesario esperar el lunes o el próximo año nuevo. Estos son algunos consejos, que le ayudará a ser más saludables y para deshacerse de un mal hábito.

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Cada día es el mejor momento para comenzar una nueva vida, y no es necesario esperar el lunes o el próximo año nuevo. Estos son algunos consejos, que le ayudará a ser más saludables y para deshacerse de un mal hábito.

PASOS PARA DEJAR DE FUMAR


Asignar una fecha límite
Establezca un día específico a partir del cual ya no fume. Tire los cigarrillos con encendedores. Ponga en un lugar visible (por ejemplo, en un espejo) un recordatorio: “Desde esta fecha no fumo. Quiero mantenerme saludable por muchos años".

Evita repetir los hábitos anteriores
Evite las condiciones que han contribuido a su adicción al tabaco. En otras palabras, deje de visitar los lugares donde solía fumar, no tome café, si siempre estuvo asociado con un cigarrillo. Intenta aguantar de esta manera durante tres meses, y estos desencadenantes desaparecerán.

Compre una curita y un chicle
Es posible que usted mismo se someta a una terapia de reemplazo de nicotina. Para hacer esto, puede usar medicamentos de venta libre: aerosoles, yesos y chicles. Obtenga el chicle o el parche cuando sienta un fuerte deseo de fumar. O use un aerosol que contenga nicotina, dándose la configuración: "No fumo, pero si de repente me da la gana, haré 1-2 inyecciones de aerosol".

Usar teléfono inteligente
Descargue una de las muchas aplicaciones que registrarán su progreso y entrenarán su fuerza de voluntad. Créame, el estímulo positivo inspira el logro de nuevas metas. Además, puede ser divertido: en algunas aplicaciones, es posible competir con otros usuarios o amigos.

Contacta a un profesional
Por ejemplo, a un psicólogo. A menudo, las clases con un especialista dan resultados inesperadamente impresionantes. Por lo tanto, preste atención a la terapia conductual, gracias a la cual puede encontrar razones que lo hacen alcanzar los cigarrillos. Entonces, tendrás la oportunidad de eliminarlos finalmente.

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