Cómo aumentar la inmunidad de los niños

Mantener y fortalecer la inmunidad de los niños es necesario durante todo el año. Esto es especialmente importante ahora durante la pandemia. A continuación les compartimos Algunos consejos simples pero muy efectivos sobre cómo aumentar la inmunidad de los niños (y de toda la familia):

Consejos para aumentar la inmunidad de los niños

1 - Nutrición adecuada

Debe ser saludable y variado. Deje que las verduras, frutas y bayas de temporada estén presentes en la dieta diaria. Pero la comida rápida y los dulces deben ser lo más pequeños posible, no son los mejores amigos de la inmunidad.

2 - El equilibrio de vitaminas en el cuerpo

Desafortunadamente, incluso una nutrición adecuada no puede proporcionar al 100% del cuerpo las sustancias necesarias. La recepción de complementos vitamínicos ayudará a completar la deficiencia de microelementos, para apoyar y fortalecer la inmunidad del niño. 

3 - Caminando al aire libre

Las caminatas diarias por el aire helado no solo le darán una carga de vivacidad y buen humor, sino que también ayudarán a endurecer el cuerpo y, por lo tanto, a fortalecer el sistema inmunológico. Lo más importante en esta época del año es elegir ropa y zapatos para largas caminatas según el clima y recordar que el sobrecalentamiento no es menos peligroso para un niño que la hipotermia.

4 - Cambios de temperatura

Idealmente, la temperatura del aire de la casa no debe exceder los +22 grados, y la humedad debe ser de al menos 50%. En este caso, lo mejor es dormir a una temperatura de +18 ... + 20. Por costumbre, puede parecer que hace bastante frío, pero si disminuye la temperatura en la habitación gradualmente, pronto notará que no tiene idea de cómo solía vivir a +25. A esta temperatura, el cuerpo de un niño y un adulto se adapta mejor a los cambios climáticos y la inmunidad se fortalece.

Además, las bacterias dañinas se propagan fácilmente en habitaciones que están demasiado calientes (+25), y si la inmunidad del niño se debilita, esto puede conducir a una baja por enfermedad.

Si el cambio de temperatura parece demasiado drástico, puede limitarse a ventilar todas las habitaciones 2-3 veces al día para refrescar el aire y, nuevamente, para evitar la multiplicación de bacterias en el apartamento.