¿Cómo bajar la presión arterial?

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La presión arterial alta es un riesgo significativo para el bienestar de muchas personas, pero se puede reducir con métodos simples sin tomar medicamentos. Uno de ellos es la actividad física.

Se cree que la presión arterial alta contribuye al accidente cerebrovascular y al ataque cardíaco, así como a la insuficiencia renal, el deterioro mental y el aneurisma. Los medicamentos destinados al tratamiento de la hipertensión pueden provocar diversos efectos secundarios en episodios individuales, incluidos insomnio y calambres en las extremidades.

Los médicos aconsejan inhalar y exhalar lentamente dos veces al día durante varios minutos. Tal ejercicio ayuda a controlar las hormonas del estrés que aumentan la constricción de los vasos sanguíneos. Los expertos estadounidenses recomiendan consumir chocolate negro, alimentos con sodio, pasas, frijoles, tomates, papas y plátanos todo el tiempo, ya que contienen potasio. El popular té de hibisco también llegó a esta lista.

En algunos momentos, la presión arterial alta aparece debido a la inflamación provocada por una gran cantidad de carbohidratos refinados. Si reemplaza parcialmente tales sustancias con leche, puede lograr una disminución en los indicadores negativos. Es importante recordar sobre la actividad física. Por ejemplo, debe caminar al menos media hora al día la mayoría de los días de la semana.
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