El oncólogo Mikhail Myasnyankin dijo que el estrés es una causa común de cáncer. Según él, la mayoría de las veces, el cáncer puede aparecer en aquellos que a menudo se enfrentan al estrés.
El médico dijo que "El estrés crónico conduce a la supresión del sistema inmunológico " Al mismo tiempo, un sistema inmunológico debilitado aumenta notablemente la probabilidad de cáncer. Sin embargo, el médico desaconsejó tratar de lidiar con el estrés fumando, bebiendo y comiendo demasiado. Esto, como señaló el experto, solo agravará la situación.
La reducción de la probabilidad de desarrollar cáncer, a su vez, puede ser gracias a una nutrición adecuada. Además, la actividad física regular y una actitud optimista pueden ayudar. Un pasatiempo interesante también tiene un efecto positivo.
Cómo evitar el estrés
¿Qué puedes hacer con el estrés? Eliminar la causa es la respuesta clara. Pero eso no siempre es posible cuando se trata de los tipos de cosas que causan estrés crónico.
Incluso si no puede deshacerse de la fuente de su estrés, puede aprender a manejarlo . Esto puede ayudarlo a controlar el estrés crónico. También puede ayudarlo a evitar que las fuentes menores de estrés persistan hasta un punto en el que afecten su salud. A continuación, Cohen comparte estrategias para reducir el estrés.
Hablar con un profesional
Un psiquiatra o psicólogo puede enseñarle formas saludables de manejar su estrés. Las estrategias pueden incluir terapia de conversación y terapia cognitivo-conductual (TCC). Estos pueden ayudar a su cerebro a descubrir las conexiones entre sus pensamientos, emociones y comportamientos. “La TCC puede proporcionarle herramientas mentales para manejar los tipos de preocupación y ansiedad que arruinan su sistema inmunológico y aumentan los riesgos de enfermedad”, dice Cohen.
Practica meditación o yoga
Se ha demostrado que la meditación consciente y el yoga combaten el estrés. Estas actividades basadas en el movimiento le dan a su mente un descanso del estrés. También pueden mejorar su estado de ánimo y su calidad de vida.
Apunta al menos a dos períodos de 20 minutos al día de meditación o técnicas de relajación similares, dice Cohen. Ese tiempo no debe incluir actividades estimulantes como mirar televisión. “Siéntese en silencio y trate de no pensar en cualquier preocupación. Piense en visitar su lugar de vacaciones favorito o un lugar tranquilo y seguro como su jardín ".
La mediación y el yoga también pueden ayudar a su cerebro a suavizar los vínculos entre sus pensamientos, sus emociones y los cambios biológicos no saludables, dice. En pocas palabras, estas prácticas amortiguan las reacciones de su cerebro y cuerpo ante eventos estresantes.
Duerma lo suficiente
“Dormir ocho horas cada noche es una gran defensa contra el estrés”, dice Cohen. ¿Por qué? Una noche de sueño completa es esencial para una función inmunológica adecuada. También afecta su estado de ánimo, memoria y capacidad de concentración, dicen los expertos . Seguir un horario de sueño regular, evitar la televisión en la cama y hacer ejercicio con regularidad pueden ayudarlo a dormir más profundamente.
Toma el estrés en serio
Es importante comprender las consecuencias negativas del estrés, especialmente cuando se trata de sus riesgos de cáncer. “El estrés crónico no es algo que nadie en nuestra sociedad deba tomarse a la ligera”, dice Cohen.
Si te sientes más malhumorado de lo habitual, no tienes la energía que tenías antes o duermes mal, todos esos podrían ser signos de estrés, dice Cohen. Tome medidas para solucionar su problema antes de que afecte su salud de manera más grave.
