El cuerpo está compuesto en un 70% por agua, según los médicos y los profesionales de la salud y el fitness, y satisfacer las necesidades vitales de agua es una de las piedras angulares de una vida sana y activa. Beber suficiente agua proporciona energía, optimiza el metabolismo, cura la piel y ayuda al cuerpo a desintoxicar y apoyar la función cerebral.
Dicho esto, aún puede usar el agua incorrecta, a menudo muy poca o demasiada, dice Tamara Hew-Butler, médica de la Universidad de Wayne.
Según Hugh-Butler, la recomendación general de 8 vasos de agua al día no es necesariamente correcta y sus orígenes no están claros. “Quizás este umbral de consumo de dos litros sea el resultado de una mala interpretación de las recomendaciones originales propuestas por la Junta de Alimentos y Nutrición de los Estados Unidos en 1945”, señala.
Todos los días obtenemos agua de los alimentos, especialmente de las frutas, así como de las sopas, la leche e incluso los refrescos y el alcohol. Por lo tanto, la recomendación de 8 vasos no es ideal y puede que no sea la cantidad exacta de agua que debe beber cada día.
"Los niveles de hidratación de cada persona son diferentes, pero la mayoría de las personas no necesitan esta cantidad", dicen los nutricionistas. Como explica Hugh-Butler, hay un momento en el que todo el exceso de agua se vuelve inútil y todo tiene que ver con los riñones.
El experto aconseja beber tanta agua como quieras sin agobiarte por consumir demasiada. El color de la orina es un buen indicador: si se oscurece, debe agregar agua a la dieta.
