La vitamida D ingresa al cuerpo con alimentos, luz ultravioleta y suplementos dietéticos y promueve la absorción de calcio y fósforo, como resultado de lo cual se preserva la fuerza de los huesos, la elasticidad de la piel y la densidad de las paredes vasculares. ¿Por qué debería beber vitamina D en caso de ciertos problemas con el cuerpo y qué reglas se deben seguir al tomarla?
El principal signo de deficiencia de vitamina D es una mayor fragilidad y fragilidad del tejido óseo. Pero es imposible tomar la droga sin control, incluso a pesar de su aparente inocuidad. Primero debe pasar un análisis para identificar la necesidad y las posibles contraindicaciones.
Al tomar vitamina D, debe tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
1. Beba una vitamina por la mañana por su efecto estimulante sobre el sistema nervioso. En personas muy excitables, no seguir la regla puede causar insomnio.
2. Consumo con una cápsula de algún alimento graso. La vitamina es liposoluble, por lo que esta combinación acelerará su absorción.
3. No lo tome al mismo tiempo que la vitamina E, ya que interfieren con la absorción entre sí.
4. Recepción simultánea, si es necesario, con calcio y vitamina K. Esta combinación contribuye a la buena absorción de todos los elementos.
Como medida preventiva, puede tomar 800 unidades de vitamina dos veces por semana. Este volumen es suficiente para mantener el metabolismo calcio-fósforo normal. Es seguro, y además, el déficit se observa en los habitantes de casi todos los países con poca cantidad de sol. Y obtener la dosis correcta de los alimentos es casi poco realista: para ello, debe comer más de 4 kg de queso o cien yemas de huevo por día.
La investigación sobre los efectos de esta vitamina en el cuerpo y la salud continúa, ya que su efecto sobre el sistema musculoesquelético es controvertido en los círculos médicos y científicos. Al mismo tiempo, la mayoría de los médicos no recomiendan renunciar a la ingesta adicional en caso de deficiencia. Al mismo tiempo, es importante comprender que la vitamina no es un medicamento y no cura determinadas dolencias, sino que solo ayuda a mejorar la calidad de vida.
