Cuatro hábitos que pueden causar diabetes

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Muchas personas tienen síntomas de prediabetes, sus niveles de azúcar están por encima de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para ser diagnosticados con diabetes tipo II. Para evitar que la prediabetes se convierta en una enfermedad, es necesario deshacerse de varios malos hábitos.

Para prevenir la diabetes tipo 2, la investigación científica sugiere que es necesario romper con una serie de hábitos. Hay cuatro expertos en total.

Saltarse las comidas. Evitar el desayuno, el almuerzo o la cena provoca grandes fluctuaciones en el azúcar en sangre. Esto se debe al hecho de que el hambre con tal omisión de una comida solo se intensifica, lo que dificulta el control de la cantidad de comida ingerida.

Bebidas sin alcohol. Esto se refiere a bebidas azucaradas. Resulta que pueden contener hasta nueve cucharaditas de azúcar y no contienen suficiente proteína y fibra para ralentizar la absorción de glucosa. Es mejor reemplazar estas bebidas con agua con gas o jugos recién exprimidos.

Refrigerios frecuentes. Las mejores opciones para esto son las frutas (incluidas las manzanas), la mantequilla de maní, el queso, las galletas integrales, el yogur griego, el chocolate amargo y las nueces. No afectarán tanto los niveles de azúcar en sangre.

Siéntese después de comer. Según los expertos, será mejor dar un paseo después de comer. Incluso 10 minutos serán suficientes.

Prevenir-la-prediabetes

El equilibrio es la clave para mantenerte saludable. Cuanto mejor pueda concentrarse en una dieta equilibrada de proteínas magras, verduras sin almidón, grasas insaturadas saludables y carbohidratos, más probabilidades tendrá de mantener niveles normales de azúcar en sangre.

FUENTE: Inosmi

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