Según un estudio, caminar puede prolongar la vida hasta siete años. Además, caminar puede reducir la probabilidad de desarrollar cáncer, enfermedades cardíacas, depresión y diabetes. Pero, ¿los beneficios de caminar se extienden al peso?
Los científicos han descubierto que caminar en realidad ayuda a reducir el peso de manera significativa. Si, además de las caminatas diarias, también sigues una dieta adecuada, puedes lograr buenos resultados.
Pero, ¿qué es aún más efectivo para perder peso: correr o caminar? De hecho, si caminas o corres la misma distancia, quemarás la misma cantidad de calorías. Aunque después de una carrera también tendrás que recuperar el pulso, y esto también necesita energía.
Un estudio demostró que una mujer de peso moderado podía perder 7,7 kg (el 10 % de su peso original) en un promedio de seis meses caminando a paso ligero todos los días.
La velocidad también juega un papel importante al caminar. Por ejemplo, quienes caminaron cierta distancia en media hora perdieron más peso que las mujeres que recorrieron la misma distancia en 60 minutos.
Otro estudio en mujeres obesas demostró que caminar tres veces por semana durante 50 o 70 minutos ayudó a perder 2,7 kg en 12 semanas. Es cierto, mientras que todos los sujetos se adhirieron a una dieta baja en calorías. Además, cuando las mujeres redujeron su dieta en 500-800 kilocalorías y comenzaron a caminar a un ritmo rápido (6 km/h) tres veces por semana, perdieron 1,8 kg más que las que simplemente siguieron la dieta.
Nuestras noticias no pueden equipararse a una receta médica. Antes de tomar una decisión, consulte con un especialista.
