Si una persona está completamente sana, no se enfermará en absoluto. Hoy hablaremos sobre formas efectivas y al mismo tiempo seguras para estar saludable. Algunas de las cosas que se enumerarán a continuación pueden parecer demasiado simples e incluso comunes. Pero si los haces a diario, ¡el resultado superará todas las expectativas!
6 metodos recomendados para estar saludable
1) Consumo diario de frutas, verduras y hierbas en grandes cantidades. Todos los días debe comer alimentos de origen vegetal, no solo fritos y hervidos, sino también crudos (lo último es preferible).
2) Ejercicio regular. Varias veces a la semana, debe asignar tiempo para la actividad física. Nadie te exige heroísmo. Es suficiente encontrar media hora para correr en una cinta de correr o realizar ejercicios simples.
3) Toma periódica de una ducha de contraste. No olvides la importancia del endurecimiento. El cuerpo se beneficiará incluso si alterna agua no demasiado caliente con agua no demasiado fría. Es decir, para fortalecer la inmunidad, no es necesario lavar primero con agua hirviendo y luego con agua helada. En lugar de una ducha de contraste, se permiten otras opciones de endurecimiento.
4) Intenta moverte más. Esto es una negativa a usar el ascensor y el transporte público. Sin fanatismo, por supuesto. Si el camino al trabajo toma más de diez paradas, entonces no se debe recorrer todo el camino. Suficiente y un par de paradas.
5) Ventilar el departamento. Esto es cierto en cualquier época del año, incluso en invierno. La duración de la emisión depende de la época del año: en verano, puede abrir la ventana durante varias horas y en invierno, durante varios minutos.
6) Otro secreto de salud es el uso de bebidas curativas. Proporcionaremos algunas recetas simples pero efectivas a continuación.
Receta número 1. Té de la leche
Prepare el té verde, como de costumbre, agregue unas cucharadas de leche, un par de pizcas de pimienta negra y un poco de mantequilla. Por cierto, tal bebida es una excelente herramienta contra el dolor de garganta y la tos.
Receta número 2. Te de gengibre
Haga té verde, luego agregue raíz de jengibre rallado. Puede tomar condimentos secos en la cantidad de una cucharadita.
Receta número 3. Té con limón
Como en las dos recetas anteriores, la base es el té verde. Ponga una rodaja de limón, jugo de limón o la cáscara de esta fruta.
Receta número 4. Bebida exótica
En esta receta, debes tomar té negro. Después de preparar una bebida, arroje clavos molidos y cardamomo. También puedes agregar limón.
Estarás de acuerdo que estos métodos no son tan complicados. Lo principal es no ser perezoso y cuidarse.
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