¿Cómo conciliar el sueño en un minuto?

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Andrew Weil, médico de la Universidad de Arizona, habló sobre un método que te ayuda a conciliar el sueño en un minuto.


Según él , para conciliar el sueño en un minuto, debe usar una técnica de respiración llamada "4-7-8". Se observa que la técnica en sí se asimila fácilmente y no necesita entrenamiento adicional.


“Debe inhalar lentamente por la nariz durante cuatro segundos, luego contener la respiración durante siete segundos y exhalar suavemente durante ocho segundos. Debe repetir esta secuencia hasta que se quede dormido ” , compartió el médico, y señaló que este método también es útil para aliviar el estrés.


El médico agregó que para que el método se duerma en 60 segundos para que funcione exactamente, debe limitar el consumo de bebidas con cafeína en la composición poco antes de acostarse.


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