Recientemente, muchos de nosotros encontramos síntomas desagradables en la garganta por la mañana, como dolor, ardor y dificultad para tragar. La forma más fácil de deshacerse de ellos es beber algo caliente, pero tenga en cuenta que algunas bebidas a base de té proporcionarán beneficios adicionales para su bienestar.
Cuando sentimos dolor de garganta, la mayoría de nosotros primero hervimos agua y hacemos té. Y por una buena razón, porque esta bebida reconfortante realmente ayuda a aliviar el malestar general, ya la vez en varios niveles. Primero, con dificultad para tragar, muchos comienzan a comer y beber menos, por lo tanto, corren el riesgo de deshidratarse. En segundo lugar, muchos tipos de té contienen compuestos que alivian el dolor de garganta y, como resultado, ayudan a que te sientas mejor.
Para empezar, cualquier bebida caliente aumenta el flujo de sangre a la garganta, contribuyendo al proceso de recuperación. Por ejemplo, un estudio que analizó los efectos de hacer gárgaras con una solución de té verde cada seis horas descubrió que los dolores de garganta se reducían notablemente a lo largo del día. Sin embargo, será aún más útil consumir este té en su interior, recibiendo una porción de importantes antioxidantes. Hablemos de tres tipos de bebidas calientes que traerán el máximo beneficio para el dolor de garganta.
Té verde
El té verde contiene compuestos antioxidantes particularmente poderosos llamados polifenoles. Fortalecen el sistema inmunológico y lo ayudan a combatir una infección bacteriana o viral que causa dolor de garganta.
Además, hay otro compuesto natural en el té verde llamado epigalocatequina-3-galato, que tiene propiedades antiinflamatorias porque combate las proteínas inflamatorias que pueden reducir o aliviar la respuesta inflamatoria local en la garganta, lo que alivia el dolor.
Al igual que con el regaliz, haz gárgaras con té verde durante 30 segundos para aliviarte. Sin embargo, será aún más útil beberlo. Solo tenga en cuenta que la temperatura de la bebida no debe ser demasiado alta: el agua hirviendo solo aumentará la irritación en la garganta.
Té de jengibre
La raíz de jengibre contiene compuestos vegetales que tienen propiedades analgésicas y antiinflamatorias. Además, según algunos estudios, el jengibre tiene propiedades antimicrobianas que ayudan al cuerpo a combatir las infecciones bacterianas y virales, que también pueden causar dolor de garganta. Cabe señalar que estos estudios probaron el efecto de los extractos de raíz de jengibre, que están más concentrados en relación con el té de jengibre.
Hacer una bebida de jengibre es muy sencillo: añade unas rodajas finas de jengibre o una cucharadita de raíz triturada a una taza de té caliente (preferiblemente verde). Déjalo reposar un poco, pero ten en cuenta que debes beber la bebida mientras aún está caliente. Para potenciar el efecto, puedes añadirle una cucharadita de miel o una rodaja de limón.
Té con regaliz
Hay tres ingredientes principales en la raíz de regaliz que ayudan a aliviar el dolor de garganta: la liquilitina y la liquiritigenina, que diluyen la flema y nos permiten expectorarla, así como la glicirricina, que crea una capa protectora alrededor de los tejidos de la garganta, reduciendo la sensación de dolor e irritación al tragar.
En un estudio de este año, se les pidió a los pacientes posoperatorios a quienes se les colocó un tubo de respiración durante la anestesia que hicieran gárgaras con una solución de regaliz o té verde después de despertarse. En ambos casos, el método ayudó a eliminar las molestias después de la introducción del tubo de respiración, en comparación con los pacientes que no hacían gárgaras.
